명상 시간은 얼마나 해야 효과가 있나요?

명상 시간은 정해진 기준이 없습니다. 처음에는 5분 또는 10분 정도로 짧게 시작하는 것이 좋습니다. 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며, 시간을 늘리는 것보다 꾸준함이 더 효과적입니다. 5분이라도 매일 꾸준히 명상하는 것이 1시간을 한 번 하는 것보다 훨씬 더 큰 효과를 가져옵니다. 점차적으로 시간을 늘려도 좋지만, 본인이 편안하게 집중할 수 있는 시간을 찾는 것이 중요합니다. 명상 시간보다 중요한 것은 명상의 질입니다. 짧더라도 집중력 있게 명상하는 것이 더욱 효과적입니다. 피곤하거나 집중이 잘 안되는 날에는 짧게 명상을 하고, 컨디션이 좋을 때는 시간을 조금 늘리는 등 유연하게 대처하는 것이 좋습니다.