키토제닉 다이어트를 하면서 피로감을 느껴요. 어떤 원인일까요?

키토제닉 다이어트 초기에는 몸이 새로운 대사 과정에 적응하는 과정에서 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 '키토 플루'라고 불리는 증상으로, 탄수화물 섭취가 줄어들면서 에너지원이 지방으로 전환되는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다. 충분한 수면, 수분 섭취, 그리고 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘) 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 특히, 나트륨 섭취가 부족하면 피로감이 심해질 수 있으니 주의하세요. 만약 피로감이 장기간 지속되거나 심각하다면, 전해질 불균형이나 다른 건강 문제일 가능성도 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 운동량을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것도 고려해보세요.

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