수면에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
수면에 도움이 되는 음식으로는 따뜻한 우유, 카모마일 차와 같은 차 종류, 견과류, 바나나 등이 있습니다. 따뜻한 우유는 트립토판이라는 수면을 유도하는 아미노산을 함유하고 있으며, 카모마일 차는 이완 효과가 있습니다. 견과류와 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완과 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 오히려 소화불량을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 수면에 방해가 될 수 있으므로 취침 전에는 피하는 것이 좋습니다.
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