야간뇨 때문에 숙면을 취하지 못할 때 어떻게 해야 할까요?

야간뇨로 인한 수면 부족은 낮 동안 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 먼저, 앞서 언급된 야간뇨 예방 및 완화 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 수면 시간을 충분히 확보하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 노력해야 합니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 생활습관 개선만으로 증상이 호전되지 않으면 전문의의 진료를 받아야 합니다. 의사는 야간뇨의 원인을 정확히 진단하고, 약물 치료, 방광훈련 등 적절한 치료법을 제시할 수 있습니다. 필요한 경우 수면 전문의와 상담하여 수면 장애 문제를 함께 해결하는 것도 고려해볼 수 있습니다.