나이가 들면 기초대사량이 감소하는 이유는 무엇이며, 이를 어떻게 예방할 수 있나요?

나이가 들면 근육량이 감소하고 신진대사 속도가 느려지면서 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다. 이는 노화 과정의 일부이며, 완전히 막을 수는 없습니다. 하지만 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 통해 근육량 감소 속도를 늦추고 신진대사를 활발하게 유지할 수 있습니다. 특히 근력 운동은 나이가 들어서도 근육량을 유지하고 기초대사량 감소를 최소화하는 데 매우 효과적입니다. 또한, 충분한 단백질 섭취는 근육 합성을 촉진하여 기초대사량 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 섭취는 노년에도 건강한 신체를 유지하고 기초대사량 감소를 최대한 늦추는 데 필수적입니다.