마그네슘은 무엇이며, 왜 중요한가요?

마그네슘은 신체의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 단백질 합성, 근육 수축, 신경 전달, 혈당 조절, 혈압 조절 등 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 피로, 두통, 불안, 우울증, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 마그네슘 섭취는 건강한 신체 유지를 위해 매우 중요합니다. 특히, 스트레스가 많은 현대 사회에서 마그네슘의 역할은 더욱 중요해지고 있습니다. 마그네슘은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 다양한 식품에 함유되어 있으며, 필요에 따라 영양제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 하지만 과다 섭취는 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.