호두는 하루에 몇 개나 먹어도 될까요?
호두의 섭취량은 개인의 건강 상태, 목표, 그리고 다른 식단 구성에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 2~3개(약 30g) 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 과다 섭취는 칼로리 섭취 증가로 이어질 수 있으므로, 자신의 하루 칼로리 목표량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 고지혈증이나 고콜레스테롤혈증이 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 호두는 영양가가 높지만, 모든 영양소가 과다 섭취에 좋은 것은 아니라는 점을 기억하세요.
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