카페인이 든 음료는 잠자리에 들기 몇 시간 전부터 피해야 할까요?
네, 카페인은 중추신경계를 자극하는 성분으로 수면을 방해합니다. 잠자리에 들기 4~6시간 전부터 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인의 반감기는 사람마다 다르지만, 보통 5~6시간 정도이기 때문에 이 시간 전에 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음료와 음식을 주의해야 합니다. 단순히 커피를 끊는 것 뿐 아니라 카페인이 함유된 에너지 드링크나 초콜릿 등도 주의해야 합니다.
관련정보 숙면 방해하는 음식들, 이젠 안녕 👋
추가정보 숙면방해음식
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
