잠자리에 들기 전 카페인 섭취는 괜찮나요?
잠자리에 들기 전 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나로, 잠들기 어렵게 만들고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 카페인이 체내에서 완전히 배출되려면 몇 시간이 걸리기 때문에, 취침 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.
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