나이가 들면 기초대사량이 떨어지는데, 이를 막을 수 있는 방법이 있나요?
나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지는 것은 사실입니다. 하지만 이러한 감소 속도를 늦추는 것은 가능합니다. 꾸준한 근력 운동을 통해 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 가장 중요하며, 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면을 통해 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 신체 활동량을 유지하고, 스트레스 관리에도 신경 쓰는 것이 중요합니다. 나이가 들었다고 해서 기초대사량 감소를 당연하게 받아들이기보다는, 꾸준한 노력을 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.
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