겨울철 감기 예방에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?
겨울철 감기 예방에는 비타민C가 풍부한 과일과 채소가 효과적입니다. 귤, 레몬, 딸기, 키위, 브로콜리, 시금치 등이 대표적이며, 베타카로틴이 풍부한 당근, 호박 등도 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 몸을 따뜻하게 해주는 생강, 대추, 마늘 등도 감기 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 식품들은 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 식품을 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 특히, 면역력 저하의 주요 원인인 수면 부족과 스트레스 관리에도 신경 써야 효과를 볼 수 있습니다.
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