실내 운동 중 부상을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

실내 운동 중 부상을 예방하려면 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업이 필수적입니다. 몸을 충분히 풀어주지 않고 운동을 시작하면 근육이 경직되어 부상 위험이 높아집니다. 운동 중에는 자신의 체력 수준에 맞는 강도로 운동하고, 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 무리하게 운동을 지속하면 부상으로 이어질 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것 또한 중요합니다. 잘못된 자세로 운동하면 부상 위험이 증가하며, 운동 방법을 제대로 숙지하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후에는 충분한 스트레칭과 마무리 운동을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 잊지 마세요. 규칙적인 운동과 휴식을 병행하고, 몸의 신호에 귀 기울여 부상을 예방하는 데 신경 써야 합니다.