기초대사량 증가에 도움이 되는 음식은 있나요?

특정 음식이 기초대사량을 직접적으로 크게 증가시키는 것은 아닙니다. 하지만 신진대사를 촉진하고 건강한 체중 관리를 돕는 음식들을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 고단백 식품 (닭가슴살, 생선, 계란 등)은 근육량 증가에 도움이 되고, 채소와 과일은 영양소를 공급하여 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 기여합니다. 또한, 매운 음식은 일시적으로 신진대사를 높일 수 있다는 연구 결과도 있지만, 기초대사량 자체에 미치는 영향은 미미합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질 섭취는 근육량 증가에 필수적이므로 신경 써야 합니다.