키토보어 다이어트 시작 전, 꼭 알아야 할 점이 있나요?

키토보어 다이어트는 단순히 탄수화물을 줄이는 것을 넘어, 건강한 지방 섭취와 충분한 단백질 섭취를 병행해야 합니다. 갑작스러운 탄수화물 제한은 '키토플루'라 불리는 두통, 피로, 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있으므로, 천천히 탄수화물 섭취량을 줄여나가는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 키토보어 식단이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다. 필수 영양소 섭취를 위해 종합비타민 등의 보충제 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 본인에게 맞는 지속 가능한 식단을 계획하는 것입니다.