오메가3, 어떤 종류가 있고 어떤 것을 선택해야 할까요?

오메가3는 크게 어유(Fish oil), 크릴오일(Krill oil), 식물성 오메가3(Algae oil) 등으로 나뉩니다. 어유는 가장 흔하고 저렴하지만 비린내가 날 수 있으며, 산패될 가능성이 있습니다. 크릴오일은 어유보다 산패가 덜 되고 흡수율이 높다고 알려져 있지만, 가격이 비교적 높습니다. 식물성 오메가3는 채식주의자나 어류 알레르기가 있는 사람에게 적합하며, 환경적인 측면에서도 장점이 있습니다. 어떤 종류를 선택할지는 개인의 취향, 건강 상태, 예산 등을 고려하여 결정해야 합니다. 제품의 순도와 품질을 확인하고, 신뢰할 수 있는 브랜드 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 제품 라벨에 EPA와 DHA 함량을 확인하고, 산패 방지제의 사용 여부 등도 고려해보는 것이 좋습니다.

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