하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

하루에 필요한 물의 양은 개인의 체중, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 체중 1kg당 30~50ml 정도를 권장하지만, 갈증을 느낄 때마다 충분히 마시는 것이 가장 중요합니다. 땀을 많이 흘리는 운동 후나 더운 날씨에는 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 소변의 색깔이 연한 노란색이면 수분 섭취가 적절한 것입니다. 진한 노란색이나 갈색이라면 물 섭취량을 늘려야 합니다. 단, 너무 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 자신의 몸 상태를 관찰하며 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.