운동 후 영양 섭취는 어떻게 해야 하나요?

운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 손상을 복구하고 새로운 근육 조직을 생성하는 데 필수적입니다. 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물은 에너지를 보충하고 근육 글리코겐을 회복하는 데 도움이 됩니다. 고구마, 현미, 바나나 등의 탄수화물이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 운동 후에는 수분 손실을 보충하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 단백질과 탄수화물의 섭취 비율은 개인의 목표와 체력 수준에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 영양 섭취와 관련된 질문이 있다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.