기초대사량 증가에 도움이 되는 음식이 있나요?

특정 음식이 기초대사량을 직접적으로 크게 증가시키지는 않지만, 신진대사에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 중요합니다. 단백질 섭취는 근육량 증가에 필수적이므로 닭가슴살, 생선, 콩 등의 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 신진대사를 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일 섭취를 충분히 해야 합니다. 고추와 같은 매운 음식은 일시적으로 신진대사를 높이는 효과가 있다는 연구도 있지만, 기초대사량 자체를 획기적으로 증가시키는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 기초대사량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것입니다.