저염식 다이어트 하면서 먹을 수 있는 음식은 무엇인가요?
신선한 채소, 과일, 곡물, 콩류, 살코기, 생선, 저지방 유제품 등이 저염식 다이어트에 적합합니다. 가공식품, 인스턴트식품, 훈제식품, 염장식품 등은 나트륨 함량이 높으므로 피하는 것이 좋습니다. 집에서 직접 요리할 때도 소금 대신 허브, 마늘, 양파, 레몬즙 등을 활용하여 음식의 맛을 낼 수 있습니다. 특히, 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치 등을 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 하지만, 칼륨 섭취량이 너무 많아도 건강에 문제가 생길 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
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