저염식 다이어트, 정말 효과 있을까요?
네, 저염식 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내 수분 저류가 감소하여 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 고혈압이나 심혈관 질환 위험을 낮추는 데에도 효과적이죠. 하지만 저염식 다이어트만으로는 장기적인 체중 감량을 기대하기 어렵습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병행되어야 지속 가능한 체중 관리가 가능합니다. 단순히 염분만 줄이고 다른 고칼로리 음식을 과다 섭취하면 체중 감량에 실패할 수 있으므로 주의해야 합니다. 저염식 다이어트는 전체적인 식단 조절의 한 부분으로 생각하는 것이 중요합니다.
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