저염식 다이어트 중에 어지럼증이나 두통이 생기는데, 괜찮을까요?

저염식 다이어트 초기에는 몸이 나트륨 부족에 적응하는 과정에서 어지럼증이나 두통, 탈수 증상 등이 나타날 수 있습니다. 이는 갑작스러운 나트륨 섭취 감소로 인해 체내 수분 균형이 깨지기 때문입니다. 이러한 증상이 나타난다면, 먼저 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고, 과일이나 채소 등 자연 나트륨 함유 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우에는 즉시 의사와 상담하여 건강 상태를 점검하고, 다이어트 방법을 조정하는 것이 중요합니다. 너무 급격한 저염식은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 천천히 적응하는 것이 중요합니다.