당뇨병 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하나요?
당뇨병 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동은 체중 관리에 도움을 주고 인슐린 저항성을 개선하는데 효과적입니다. 적정 체중을 유지하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이며, 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하고, 혈당 조절 능력을 향상시켜야 합니다. 금주와 금연 또한 당뇨병 예방에 중요한 요소입니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 필요한 경우 전문의와 상담하여 예방 전략을 수립하는 것이 좋습니다.
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