잠자리에 들기 전에 과일을 먹어도 괜찮나요?
과일 종류에 따라 다릅니다. 수면에 도움이 되는 멜라토닌이 풍부한 체리나 바나나는 괜찮을 수 있지만, 소화가 잘 안 되는 과일이나 산도가 높은 과일(오렌지, 레몬 등)은 위산 역류를 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 과일 자체의 당분 함량이 높으면 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면서 숙면을 방해할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 과일 섭취는 피하거나 소량의 멜라토닌이 풍부한 과일만 소량 섭취하는 것을 권장합니다. 소화가 잘 되는지, 산도가 높지 않은지, 당분 함량이 낮은지를 고려하여 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다.
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