야간뇨를 예방하거나 개선하기 위해 어떤 노력을 할 수 있을까요?

야간뇨 개선을 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 먼저, 저녁 시간의 수분 섭취량을 줄이고, 카페인이나 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 잠자리에 들기 전에는 과도한 수분 섭취를 피하고, 소변을 충분히 비우는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 적절한 체중 관리 또한 도움이 됩니다. 특히 골반저 근육 강화 운동은 방광 기능 개선에 효과적일 수 있습니다. 만약 생활 습관 개선에도 증상이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다. 전문의의 진단에 따라 약물 치료나 다른 치료법을 병행할 수도 있습니다.

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