물은 하루에 얼마나 마셔야 할까요?

일반적으로 성인의 경우 하루 1.5~2리터의 물 섭취를 권장합니다. 하지만 이는 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 활동을 하거나 더운 날씨에 있을 때는 더 많은 물을 마셔야 합니다. 또한 건강 상태에 따라서도 물 섭취량이 달라질 수 있으므로, 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋고, 소변의 색깔을 확인하여 수분 섭취량을 조절할 수 있습니다. 소변이 투명하거나 연한 노란색이면 수분 섭취가 적절한 것입니다.

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