철분제 복용, 언제 어떻게 먹어야 효과적일까요?
철분제는 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 위산이 철분 흡수를 돕기 때문입니다. 하지만 공복에 복용 시 속쓰림이나 메스꺼움을 느끼는 경우에는 식후 30분~1시간 후에 복용하는 것이 좋습니다. 철분제는 칼슘, 인, 타닌 등이 함유된 음식이나 음료와 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지므로, 우유, 유제품, 커피, 차 등과 함께 복용하지 않는 것이 중요합니다. 비타민C는 철분 흡수를 높이는 역할을 하므로, 비타민C가 함유된 음료나 과일과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 철분제는 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는, 소량씩 여러 번 나누어 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 철분제는 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 철분 수치가 정상화되더라도, 의사의 지시에 따라 꾸준히 복용해야 재발을 예방할 수 있습니다. 복용 방법에 대한 의문사항은 의사 또는 약사와 상담하여 개인에게 적합한 복용법을 결정하는 것이 중요합니다.
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