BCAA를 언제 섭취하는 것이 가장 효과적일까요?

BCAA의 효과를 극대화하려면 운동 전, 운동 중, 운동 후 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 전 섭취는 근육 손상을 예방하고 운동 중 섭취는 지구력 향상과 피로 감소에 도움을 줍니다. 운동 후 섭취는 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 하지만 개인의 운동 강도와 목표에 따라 섭취 시점과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고강도 운동을 하는 경우 운동 중 BCAA 섭취가 더욱 중요할 수 있습니다. 자신에게 맞는 최적의 섭취 방법을 찾기 위해서는 전문가와 상담하는 것을 추천합니다.