셀레늄은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?
셀레늄의 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 55~70mcg 정도를 섭취하는 것이 권장되지만, 임신부나 수유부는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 셀레늄은 브라질너트, 참치, 계란, 시금치 등 다양한 식품에 함유되어 있으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강기능식품을 통해 섭취할 경우에는 제품의 권장 섭취량을 확인하고, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 안전합니다. 과다 섭취 시에는 탈모, 손톱 변색, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
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