불면증 요가를 하기 위한 준비물은 무엇인가요?
편안하고 활동적인 옷을 준비하고, 요가 매트가 있다면 사용하는 것이 좋습니다. 매트가 없다면 부드러운 카펫이나 바닥에 수건을 깔고 진행할 수 있습니다. 조용하고 어둡고, 방해받지 않는 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 핸드폰이나 알림 소리는 꺼두는 것이 좋습니다. 마지막으로, 차분한 분위기를 조성하기 위해 좋아하는 아로마 오일이나 부드러운 음악을 준비해도 좋습니다. 가장 중요한 것은 편안하고 집중할 수 있는 환경을 만드는 것입니다.
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