PMS 증상을 완화하기 위한 방법은 무엇인가요?

PMS 증상 완화에는 여러 가지 방법이 있습니다. 생활 습관 개선이 중요한데, 규칙적인 운동과 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 효과적입니다. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가와 같은 이완 기술을 활용하는 것도 좋습니다. 증상이 심한 경우 의사와 상담하여 호르몬 변화를 조절하는 약물 치료 또는 비타민, 미네랄 보충제 등을 고려해 볼 수 있습니다. 개인에게 맞는 최적의 방법은 증상의 종류와 심각도에 따라 다르므로 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.