기초대사량을 증가시키는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
기초대사량을 증가시키는 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 지방보다 기초대사량이 훨씬 높기 때문에, 근육량이 증가하면 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 근육량 증가에 가장 효과적이며, 단백질 섭취를 충분히 해주는 것도 중요합니다. 또한 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 기초대사량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 갑작스러운 운동 강도 증가보다는 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 부상 방지에도 도움이 됩니다.
관련정보 기초대사량 높이는 식단, 3분 완성 다이어트 비법!
추가정보 기초대사량증가
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
