열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
열사병 예방은 고온 환경에 대한 노출을 최소화하고 체온 조절 능력을 유지하는 데 중점을 둡니다. 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 갈증을 느끼기 전부터 충분한 물, 이온음료, 스포츠 음료 등을 마셔 체내 수분을 유지해야 합니다. 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 더운 날씨에는 야외 활동 시간을 줄이고, 특히 한낮의 강한 직사광선을 피해야 합니다. 활동량이 많은 경우에는 규칙적으로 휴식을 취하고, 시원한 그늘에서 충분히 쉬어야 합니다. 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입어 체온 상승을 억제하고, 통풍이 잘 되는 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다. 고온에 노출될 가능성이 높은 환경에서는 선풍기나 에어컨을 사용하여 주변 온도를 낮추는 것이 중요합니다. 만약 열사병 증상이 의심되는 경우 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 차가운 물로 몸을 식히거나 얼음찜질을 하는 등의 응급 조치를 취한 후 병원을 찾아야 합니다. 특히 고령자나 어린이, 만성질환자는 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 더위에 대한 개인적인 취약성을 파악하고, 자신의 몸 상태에 맞는 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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