자발적 고립을 벗어났는데, 다시 고립될까봐 걱정됩니다. 어떻게 해야 할까요?
재발 방지를 위해서는 꾸준한 노력과 자기 관리가 필수적입니다. 처음 벗어난 후에도 지속적으로 사회 활동을 유지하고, 새로운 사람들과의 관계를 맺으려고 노력하는 것이 중요합니다. 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 얻고, 자신의 관심사를 공유할 수 있는 사람들을 만날 수 있는 기회를 만들어 보세요. 혼자만의 시간을 갖는 것도 중요하지만, 너무 오랜 시간 혼자 지내지 않도록 주의해야 합니다. 만약 다시 고립될 것 같은 불안감이 느껴진다면, 주저하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 친구, 가족, 또는 전문가에게 자신의 어려움을 털어놓고 지지와 조언을 구하는 것은 매우 중요합니다. 또한, 자신의 감정과 생각을 솔직하게 기록하는 일기를 쓰거나, 마음 챙김 명상과 같은 자기 관리 방법을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 자신의 감정에 솔직하고, 자신을 이해하고 돌볼 줄 아는 것입니다.
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