열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
열사병 예방은 고온 환경에 노출되는 것을 최소화하고, 체온 조절을 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가장 효과적인 방법은 더운 시간대(오전 11시~오후 4시)의 야외 활동을 자제하는 것입니다. 부득이하게 야외 활동을 해야 한다면, 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 햇볕을 직접적으로 쬐지 않도록 모자와 양산을 착용하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 필수적입니다. 물, 이온음료 등을 갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 마셔야 합니다. 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 정기적으로 휴식을 취하고, 체온 변화를 주의 깊게 살펴야 합니다. 만약 어지러움이나 두통 등의 증상이 나타나면 즉시 그늘로 이동하여 휴식을 취하고, 시원한 물을 마셔야 합니다.
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